Cukrovka, mýty a realita
-33-
Fyziologický typ dýchania je nasledovný: keď hovoríte, rýchlo sa nadýchnete a pri dlhom výdychu sa rozprávate. Ako dýchate, keď spievate? Zhlboka sa nadýchnite a spievajte pri dlhom výdychu, to znamená ešte viac zadržte dych. To sa deje s jediným cieľom: zvýšiť obsah oxidu uhličitého v tele, ktorý rozširuje cievy a zaisťuje lepšie zásobovanie buniek krvou. Navyše, tento typ dýchania, na rozdiel od mnohých iných, môžete aplikovať kdekoľvek pri chôdzi, šoférovaní, preprave, práci atď.
Cvičenie dýchania by sa malo robiť takto. Trochu sa nadýchnite, trochu vydýchnite a zadržte dych tak ďaleko, ako môžete. Cítite, že už nemôžete zadržať dych, vydýchnuť. Uvoľnite sa a znova dýchajte. Musíte si len predstaviť, ako keby ste hovorili alebo spievali, ale samozrejme potichu (alebo môžete spievať naozaj, čo je ešte lepšie). Naučte sa dýchať takto, zadržte dych pri výdychu až na 30 - 40, najlepšie na 60 sekúnd. Mali by ste však trvať najmenej 30 minút takýchto sekúnd denne, najlepšie 1 hodinu. Až potom začnete zabúdať, kde máte srdce a kĺby.
Na začiatku zvládnutia tejto metódy dýchania možno pozorovať menšie bolesti v oblasti srdca; ak predtým boli extrasystoly, potom sa môžu znova objaviť; nemusíte tomu venovať pozornosť: všetko sa postupne vráti do normálu. Existuje iba reštrukturalizácia prírodného, fyziologického typu dýchania, ktorá zlepšuje prácu celého organizmu vďaka lepšiemu nasýteniu tkanív kyslíkom.
V našom sedavom živote, najmä v starobe, nájdeme veľa dôvodov prečo nešportovať: neexistujú nijaké športové ihriská, prekážajú im psy, ktoré si majitelia vytiahnu na prechádzku a nedovolia im behať atď. Ponúknem vám jeden spôsob, ako si zlepšiť zdravie.
Mnohí z vás bývajú vo viacpodlažných budovách a sťažujú sa, že bez výťahu je ťažké vyjsť na 2-5. Poschodie. Ako premeniť ťažkosti na radosť? Pri prvom kroku sa nadýchnite, nadýchnite sa, trochu vydýchnite a bez dychu choďte tak rýchlo, ako len môžete. Cítili ste, že už nemôžete zadržať dych, zastaviť, vydýchnuť (v pľúcach je stále veľa vzduchu), upokojiť dych a ísť ďalej. Prvé dni vás bude rušiť dýchavičnosť, búšenie srdca, ťažkosti v nohách, ktoré však postupne miznú.
Je tiež potrebné zísť takto - „bez dýchania“, pretože v tomto prípade pracujú iné svaly: kto šiel do hôr, vie, že je ľahšie ísť hore, ako ísť dole.
Najskôr prekonáte 3 - 5 krokov, a potom čoraz viac, avšak v každom prípade táto metóda posilňuje kardiovaskulárny, pľúcny, nervový, svalový systém, zlepšuje metabolické procesy a redukuje váhu. Po príchode domov si dajte kontrastnú sprchu a pochváľte sa: aký ste vynikajúci človek.
Mnoho z vás beží ráno, čo by ste nikdy nemali robiť. Ako ukazujú početné štúdie, pri rannom behu sa významne zvyšuje zrážanlivosť krvi, čo je spojené s jej dôsledkami: zrýchlenie aterosklerotického procesu a trombóza krvných ciev.
DODÁVKA VODY ORGANIZMU
"Nemôžeš povedať, že si potrebná." Si život sám. Si najväčším bohatstvom na svete, “povedal A. Saint-Exupery o vode . S vodou by sa malo zaobchádzať rovnakým spôsobom ako s akýmkoľvek iným potravinárskym výrobkom, nezabúdajte, že je jedným z najdôležitejších nosičov energie a po kyslíku druhou hlavnou zložkou tela. Nie nadarmo sa hovorí, že voda je život.
Všetky metabolické procesy, dodávanie živín a odstraňovanie odpadových produktov z buniek sa vykonávajú kvapalným „dopravníkom“. Živý organizmus je druh tekutého kryštálu. Vývoj a zdravie všetkých živých vecí úplne závisí od kvality tohto tekutého „dopravníka“, od jeho štruktúry, čistoty, tekutosti a biologickej aktivity vody ako hlavného zdroja energie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie už viac ako 15 rokov na našej Zemi prakticky neexistuje žiadna čistá prírodná voda a v priemyselných oblastiach je nebezpečné prať oblečenie v neupravenej vode. Aj voda v Bajkalskom jazere - najčistejšom zdroji zdravej vody - je predátorským usporiadaním okolo jazera znečistená.
Zoberme si napríklad kvalitu vody, ktorá ovplyvňuje naše zdravie. Ukazuje sa, že nielen naše zdravie závisí od toho, čo pijeme, ale aj od genotypu ľudskej populácie. Nemusíte nikoho zabíjať, stačí piť vodu, ktorá vyteká z vodovodu. Vďaka našim „technogénnym“ úspechom sme priviedli Rusko, najbohatšiu krajinu z hľadiska vodných zdrojov, k tomu, že viac ako 70 regiónov používa vodu nespĺňajúcu normy, a v blízkej budúcnosti žiadny projekt v oblasti environmentálneho manažmentu nepredpokladá žiadne pozitívne opatrenia. Naopak, neustále zhoršovanie ekologickej situácie bakteriálnym, chemickým a iným znečistením si vynúti použitie chlóru na dezinfekciu vody. Pri použití takejto vody, vrátane prevarenej, sa však vytvára derivát chlóru - dioxín, ktorý sa pomaly hromadí v tele a iba ničí imunitné, endokrinné, reprodukčné a ďalšie funkcie, nehovoriac o tom, že pijeme hrdzavú vodu.
Zmienka o vode a jej význame pre vnútorný stav človeka je spojená s nasledujúcimi okolnosťami. Faktom je, že naše telo, ak to vezmeme do úvahy ako celok, pozostáva z dvoch zložiek: orgánov zapojených do konkrétnych činností, či už je to žalúdok, srdce, mozog atď., a ich strómy spojivových tkanív. Spojivové tkanivo predstavuje tekutú časť (krv, lymfa, intersticiálna, intrakavitárna, mozgovomiechová tekutina), želatínová (šošovka, sklovité telo oka, kĺby), vláknitá (svalové tkanivo) a tvrdá (kosti, chrupavka). Vláknité spojivové tkanivá prestupujú celým telom a obsahujú medzibunkovú látku - retikulárny mezenchým, ktorý je najväčším filtračným systémom, ktorý zhromažďuje všetky látky strávené bunkami a pomocou lymfy ich dodáva do hlavného filtračného centra - do pečene. Takže štruktúra spojivového tkaniva zaberá viac ako 80% celkovej telesnej hmotnosti a v mozgu - viac ako 90%, a je tu a tiež sú to epiteliálne tkanivá lemujúce vnútorné orgány, či už sú to črevá alebo sekrečné orgány, a začína akákoľvek patológia. Bohužiaľ, pokiaľ oficiálna medicína naďalej hovorí o znečistení životného prostredia (ovzdušie, voda, potraviny), tak doterazúplne nevenuje pozornosť endoekologickému stavu organizmu, ktorý je podľa nášho názoru základnou príčinou každého ochorenia.
Ako už bolo spomenuté vyššie, nemáme žiadnu čistú vodu. Čistiarne vody čistia vodu hlavne z prírodných kontaminantov a odstraňujú najnebezpečnejšie nečistoty s vysokou molekulovou hmotnosťou. Odstraňovanie alebo neutralizácia nízkomolekulárnych najtoxickejších znečisťujúcich látok sa spravidla nevykonáva v zariadeniach na úpravu vody. Aby bolo možné používať viac alebo menej čistú vodu, je v súčasnosti vyvinuté celé odvetvie, a ukazuje sa: človek najskôr robí všetko pre to, aby znehodnotil prírodné pomery, a potom hľadá spôsoby, ako napraviť to, čo urobil. Ukázalo sa, že ide o akúsi škôlku a my ju voláme civilizácia?!