Cukrovka, mýty a realita
-76-
Čo sa stane počas horúcich trení? Horúca voda, ležiaca na koži v tenkej vrstve, sa okamžite odparuje a odvádza teplo. Čím vyššia je teplota vody a okolitého vzduchu, tým intenzívnejší je proces odparovania a tým aj ochladzovanie pokožky, tela, čo stimuluje produkciu tepla, poskytuje všeobecný tonizujúci účinok, vytvrdzovanie. Niektorí odborníci poznamenávajú, že účinok vytvrdzovania horúcimi trenami je ešte rýchlejší ako pri studených sprchách. Je to síce diskutabilné, ale proces otužovania podľa S. Shenkmana ide s menším stresom, nie je tam žiadny stres, pretože teplo je vždy príjemnejšie ako chlad.
A ďalej. Málokto sa zamyslel nad tým, prečo sa ľudia topia. Pozrite sa bližšie na to, ako sa ľudia správajú na pláži? Po vyzlečení sa okamžite ponáhľajú do vody a jeden zo sto sa nevynorí. Prečo sa to deje? Áno, pretože voda, či už teplá alebo studená, je silný stres, dráždidlo, keď na ňu netrénované telo nevie okamžite reagovať. V dôsledku toho dochádza k prudkému spazmu krvných ciev a svalov, často s katastrofálnymi následkami. To isté sa deje, len v menšej miere, pri oblievaní studenou vodou. Predtým, ako začnete aplikovať vodné procedúry, musíte svaly tela zahriať rôznymi pohybmi, masírovať ich.
Dobrou metódou otužovania je kontrastná sprcha. Robí sa to takto. Nastavením kohútika horúcej vody tak, ako to cítite, sa už nedotýkate horúceho kohútika. Zlejte túto vodu na 10-20 sekúnd, potom na 10-20 sekúnd zatvorte kohútik studenej vody, vráťte ho do pôvodnej polohy, opäť potečie teplá, horúca voda. Celkový čas nalievania je 5-8 minút. Začalo sa horúcou vodou, skončilo sa chladnou (studenou). Postupne zvyšujte podiel studenej vody a po 2-3 týždňoch používajte teplú a maximálne studenú. Na konci sprchovania nalejte do panvice teplú (horúcu) vodu a prelejte a kým stihnete osušiť, ihneď prelejte studenou vodou, čo v zásade radí aj Porfirij Ivanov. To je dôležité najmä pre deti, pretože ich oblievanie iba studenou vodou je nežiaduce.
Pracujte na kontrastoch. Na konci procedúry potrite telo uterákom. V budúcnosti sa už nemusíte utierať, telo by sa malo vysušiť, tréningové a otužovacie účinky budú výraznejšie.
Tvár si môžete umyť horúcou (teplou) vodou, no na záver si tvár utrite a opláchnite studenou vodou.
Obvyklá zimná forma I.P. Neumyvakin v krajine. Neďaleko - manželka Lyudmila Stepanovna Neumyvakina
Osobitná pozornosť by sa mala venovať často sa vyskytujúcemu zápalu mandlí, zápalu mandlí. Ak je narušená ich ochranná funkcia, potom sa mandle stávajú vstupnou bránou infekcie. Mandle nie sú až taký malý orgán. Niektorí vedci ich považujú za centrálny orgán imunity: ich celková plocha dosahuje 300 cm2. Väčšina ľudí lieči bolesti hrdla ľahkovážne, hoci je známe, že „olizujú kĺby“ a „hryzú srdce“.
Artritída, reumatické ochorenie srdca, ochorenie obličiek, osteochondróza - to všetko sú dôsledky angíny. Preto je tvrdnutie hrdla posilnením celého imunitného systému, obranyschopnosti organizmu.
Počas rannej toalety nezabudnite kloktať studenú vodu, na ktorú si postupne zvyknete.
Na ulici, v dome, najmä v chladnom počasí, sa naučte dýchať nosom. Niektorí veria, že vzduch prechádzajúci nosohltanom sa okrem zahrievania dodatočne ionizuje, čo zlepšuje jeho kontakt s krvou.
"Priatelia" angíny - fajčenie, alkohol. Dobrým tonikom na stvrdnutie mandlí je chôdza naboso, po ktorej nasleduje umývanie nôh teplou a studenou vodou. Chôdza naboso v rannej rose je obzvlášť dobrá.
Kúpeľ
Vplyv vysokej teploty na ľudský organizmus je obrovský. Z predchádzajúceho materiálu vám bolo jasné, že takmer pri každej chorobe (v dôsledku dehydratácie tela) dochádza k kŕčom ciev, a potom svalov, či už ide o trosku v dôsledku zmiešanej výživy alebo hlbokého dýchania, alebo iné dôvody, kvôli ktorým (kŕč) dochádza k porušeniu dodávky potravy do bunky a odstráneniu toxínov. To vedie k sebaotrave ako samotných tkanív, tak aj tela ako celku.
Angina pectoris, srdcový infarkt je tiež vazospazmus. Ako odstrániť tento kŕč? Dá sa to urobiť pomocou oddelenej výživy, optimálneho dýchania, cvičenia a samozrejme pomocou zvýšenia teploty. Telo na akýkoľvek patologický proces reaguje zvýšením teploty, ktorú na radu medicíny okamžite znižujeme pomocou antipyretiká. Absurdné! Znížením normálnej reakcie organizmu na vplyv vonkajšieho alebo vnútorného faktora zabíjame obranyschopnosť a telo nedokáže samo bojovať s chorobou a chemikálie len pomáhajú zahnať pacienta do hrobu. Telo totiž zvýšením telesnej teploty mobilizuje energetické zásoby, núti sa s chorobou vyrovnať.
Napríklad Louis Pasteur uskutočnil také experimenty: vštepil kurčatám choleru a niektorým dal nohy do studenej, iných do horúcej vody. Kurčatá, ktoré boli uhasené horúcou vodou, nedostali choleru a všetky ostatné kurčatá zomreli. Zvýšenie teploty je zvýšenie adaptačných reakcií tela, aktivácia metabolických procesov. Ak je človek zdravý, potom pravidelný kúpeľ (týždenný) pomáha udržiavať prirodzenú obranu v neustálej „bojovej“ pripravenosti, pretože prah citlivosti na teplotu mnohých patogénnych mikróbov je nižší ako teplota, ktorú sú schopné bunky ľudského tela. preniesť.
Existujú dôkazy, že zvýšenie telesnej teploty vo vani na 39 ° a viac prispieva k zotaveniu aj pri rakovine. Ale pokožka plní svoje funkcie, vrátane imunitných, len keď je čistá. Je známe, že koža úplne zmení stratum corneum za 5–6 mesiacov. Jeho bunky tiež vykonávajú baktericídnu funkciu a úplné zahojenie rán na povrchu kože nastáva za 2-3 týždne.
Kúpeľ má na organizmus silný vplyv, preto si naň treba zvykať postupne. Je lepšie vstúpiť do parnej miestnosti po umytí tela teplou vodou a vysušení uterákom. Koža by mala byť mierne vlhká, mierne naparená. Na hlave je čiapka, čiapka. Na poličke, položením uteráka, je lepšie ľahnúť si a niekoľkokrát sa prevrátiť v priebehu 3-5 minút. Nemá zmysel ďalej otáľať. Počas kúpeľa nehovorte nahlas. Keď vychádzate z parnej miestnosti, obliate sa chladnou a následne studenou vodou. Ak je to možné, môžete po snehu chodiť naboso alebo sa v ňom vyvaľovať. Relaxujte, pite čaj s bylinkami. Musíte ísť do kúpeľa nie dlhšie ako 5-8 minút a pracovať na kontrastoch, horúcich a studených; je lepšie ísť do kúpeľa viackrát na krátky čas a potom sa obliať studenou vodou, ako tam dlho sedieť. Niektorí si pred vstupom do kúpeľa potierajú telo soľou alebo natierajú medom, masážou. Skúste to, bude sa vám to páčiť. Pri poslednom zavolaní by vám telom mala prejsť metla.