Cukrovka, mýty a realita
-72-
Úžasný objav urobil nemecký vedec Gerhard Eggetsberger. Pri štúdiu spojenia medzi pubosakrálnym svalom a mozgom si všimol, že čím aktívnejšie tento sval pracuje, tým intenzívnejšie je zásobovanie mozgu energiou, depresia zmizne, celkový stav sa výrazne zlepší, únava sa zmierni. Cvičenie tohto svalu pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a lepšie zaspať. Tento sval sa nachádza v panvovej oblasti medzi genitáliami a konečníkom, akoby blokoval panvovú klenbu, čím bráni padaniu vnútorných orgánov.
Panvové dno. Musí sa trénovať nasledujúcim spôsobom: Pohodlne sa usaďte a pri nádychu sťahujte sval, až kým nebudete mať pocit, že vyťahujete panvovú oblasť nahor, pri výdychu sa uvoľnite. Uveďte kontrakciu na 5, 10 alebo viac sekúnd a môžete to urobiť v akomkoľvek stave a kdekoľvek. A po 2-3 týždňoch vykonáte tréning na stroji.
Všetko spomenuté, samozrejme, priamo súvisí so ženami, ktoré nevedú aktívny životný štýl a niektoré ani nevedia, čo je orgazmus.
Dlhotrvajúci stres, strach je vždy spojený s výrazným svalovým napätím, čo vedie k flexii chrbta, hrudníka, šije, následkom čoho dochádza k stagnácii vitálnej energie v týchto oblastiach, čo vedie k oslabeniu pozornosti, únave, depresiám a ťažkostiam s učením.
Nasledujúce cvičenie vám pomôže tieto javy odstrániť: sadnite si vzpriamene, s energickým úsilím vydýchnite, pričom pupok a podbruško vťahujte za súčasného napätia pubosakrálneho svalu na 3-5 sekúnd (i viac). Potom sa pokojne nadýchnite. Takto rýchlym tempom môžete dýchať 3-5 minút alebo aj viac.
Toto cvičenie zvyšuje energiu a elán, zlepšuje krvný obeh, pomáha odstraňovať toxíny z pľúc, ciev, slizníc, zvyšuje vytrvalosť a urýchľuje rehabilitačný proces.
Naše telo potrebuje neustály prísun energie prostredníctvom jedla, dýchania, cez čakry – body absorpcie energie, ako aj prostredníctvom energetických procesov, ktoré sa vyskytujú pri syntéze ATP.
Takže umelá výživa len aktiváciou pubosakrálneho svalu zvyšuje hladinu energie uvoľnenej pri syntéze ATP až o 500%, energetická náročnosť buniek sa zvyšuje až o 40%, produkcia bielkovín sa zvyšuje o 70-75%, aktivita T-lymfocytov zvyšuje o 70 % ( imunitný systém ) a zlepšuje vstrebávanie vápnika, čo je obzvlášť dôležité pri osteoporóze, urýchľuje hojenie zlomenín, zlepšuje fungovanie štruktúr spojivového tkaniva, teda procesy prenosu živín, ich spracovanie, vstrebávanie a vylučovanie produktov metabolizmu. Nárast energie dosiahnutý tréningom tohto svalu dokáže prebudiť dovtedy nepoznané vnemy a schopnosti a chemické reakcie tento proces len sprevádzajú. Samotné zvýšenie energie uľahčuje proces učenia, zlepšuje pamäť, zvyšuje pozornosť, rozvíja tvorivé schopnosti,
36. Chôdza na zadku. Ďalšie cvičenie je tiež zamerané na posilnenie ohanbia, všetkých svalov panvy, brucha, chrbta a dolných končatín (obr. 36).
Posaďte sa na podlahu, nohy rovno. „Choďte“ po podlahe tam a späť 1-2 m, pohybujte ľavou stranou tela: nohu, zadok a ľavé rameno dopredu, otáčajte hlavu doľava, kývajte rovnými rukami doprava. Potom sa všetko opakuje s pravou polovicou tela s hlavou otočenou doprava a švihom rúk doľava.
Toto cvičenie zlepšuje prekrvenie malej panvy, odstraňuje osteochondrózu vo všetkých častiach chrbtice, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, odstraňuje patológiu pohlavných orgánov, enurézu, prolaps konečníka, vagíny, odstraňuje opuchy nôh, zlepšuje potenciu, zlepšuje prietok krvi a lymfy.
Obr. 36
Poznámka o práci čriev. U starších ľudí (nielen) to zvyčajne funguje zle, čo vedie k zápche, ochabnutiu brucha v dôsledku slabosti svalov a chrbtových svalov, preto keď ste na záchodovej doske a tlačíte, dochádza k vnútrobrušnému tlaku. smeruje nie dole, dopredu a vnútrohrudne hore, preto sú v tomto stave časté mŕtvice, dokonca aj oči, ako sa hovorí, vyliezajú na čelo. Chrbtové a brušné svaly môžete napnúť drepmi a v ľahu na chrbte sa naučiť dýchať bránicou, ako pumpa, pri vdychovaní vťahovať konečník. A, samozrejme, mojím typickým a obľúbeným cvičením je „chôdza na zadku“.
37. Most. Sed na podlahe, ruky mierne vzadu, nohy mierne ohnuté v kolenách. Z tejto polohy zdvihnite panvu do vodorovnej polohy chrbtice a spustite ju nižšie (obr. 37).
Obr. 37
38. Krúženie chodidlami. Sedieť (ležať) na podlahe, nohy mierne ohnuté, chodidlá spojené. Bez toho, aby ste roztiahli nohy, pohybujte nimi dopredu a dozadu (obr. 38). Toto cvičenie zlepšuje metabolické procesy v panvovej oblasti, eliminuje účinky koxartrózy.
39. Tlak hlavou. Stáť (sedieť). Ruky sú voľne spustené. Nakloňte hlavu dopredu a dozadu, doľava a doprava čo najviac. Otočte ho v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Položte si ruku na čelo, zadnú časť hlavy, pravé, ľavé ucho a pritlačte hlavu k nim ako k stene. Položte ruku na bradu vľavo, vpravo a tiež na ňu zatlačte (obr. 39).
Obr. 38, 39
40. Masáž palicou. Vezmite palicu s hrúbkou 5-8 cm, odstráňte kôru, urobte skosenie ako rezba, sprava doľava a naopak. Vznikajú diamanty, ktoré zosilnia účinok na chodidlo. Sediac pred televízorom, gúľajte túto palicu na lýtka, stehná, brucho, chrbát chodidlá. Na tieto účely použite Kuznecovove aplikátory, alebo masážne vačeky na nohy (obr. 40).
41. Gumené škrtidlo. Upevnite gumené škrtidlo (z expandéra, elastického obväzu a pod.), postavte sa čelom k nemu, trochu ho potiahnite a otáčaním tela doľava alebo doprava pri fixovaní panvy potiahnite gumu (obr. 41). Toto cvičenie rozvíja svaly hrudníka, chrbta a najmä krátke medzistavcové a podlopatkové svaly. Odstraňuje bolesť v oblasti srdca, slúži ako prevencia radikulitídy, myozitídy, osteochondrózy.
Obr. 40, 41
42. Na šikmej doske. Postavte sa naboso na dosku pod uhlom 5-10-15°, hýbte nohami ako pri chôdzi, postavte sa vzpriamene, vytiahnite sa, nakloňte doľava, doprava, robte krúživé pohyby panvou. Použite dosku 40x40 cm pokrytú plastom (obr. 42).
Obr. 42
43. Dole hlavou. Tí ľudia, ktorí sa naučili byť dolu hlavou (obr. 43), stáť na hlave v „breze“ (a) alebo aspoň v „polobre“ (b), spravidla nemajú problémy. s cerebrálnou cirkuláciou, pretože sa výrazne posilňujú cievy, ktoré vyživujú mozog, zlepšuje sa zrak a sluch. Preto je v starobe také potrebné robiť sklony s telom, hlavou, len ich amplitúda sa musí postupne zvyšovať.
Obr. 43