Relaxácia pocitov:
Ako uvoľniť, čo v nás zostáva príliš dlho
Niektoré pocity sa nás držia dlhšie, než by sme chceli. Hnev, zranenie, nejasný tlak alebo vnútorný nepokoj. Tento článok vás prevedie technikou emočného uvoľnenia podľa techniky D. R. Hawkinsa, ktorá nevyžaduje analýzu ani vysvetlenia – len jednoduchú ochotu nechať pocit byť a precítiť ho. Zistíte, ako prestať bojovať s vlastným vnútrom, ako nesúdiť, čo sa deje, a ako umožniť, aby napätie prirodzene vyprchalo. Článok je praktickým sprievodcom, ktorý môže slúžiť každý deň – ticho, jemne, účinne.
Autori článku: Ai + B.B. / 28.07.2025
Technika uvoľňovania podľa D. R. Hawkinsa: Pokrok pre všetkých, krok za krokom
- Uvedomte si pocit, nechajte ho objaviť sa a zostaňte s ním v kontakte.
- Nič na ňom nemeňte, nič s ním nerobte – nechajte ho voľne plynúť. Jednoducho to znamená prijať, že ho cítite, a sústrediť sa na uvoľnenie energie, ktorá za ním stojí. Najprv si dovoľte cítiť – bez toho, aby ste sa bránili tomu, čo prežívate, bez strachu, odsudzovania alebo moralizovania. Znamená to pustiť všetky súdy a uvedomiť si, že ide „len“ o pocit.
- Buďte s týmto pocitom a vzdajte sa snahy ho meniť. Nechajte odísť túžbu odporovať mu. Práve odpor spôsobuje, že pocit pretrváva. Keď prestanete odporovať alebo sa ho snažiť meniť, prirodzene sa zmení na iný – obyčajne miernejší – pocit. Keď sa energia, ktorá ho poháňa, vyčerpá, pocit jednoducho zmizne.
Keď nastane uvoľnenie, okamžite pocítime ľahkosť a šťastie – niekedy až stav podobný miernemu opojeniu.
Ignorujte všetky myšlienky počas relaxovania. Sústreďte sa na samotný pocit, nie na myšlienky. Myšlienky sa nezastavia – bežia samy od seba a len produkujú ďalšie. Sú to len racionalizácie mysle, ktorá sa snaží nejako vysvetliť prítomnosť emócií. Skutočným dôvodom toho, čo cítite, je nahromadené napätie ukryté za emóciami – práve ono vás tlačí k uvoľneniu. Vonkajšie myšlienky či udalosti sú iba výhovorkou vytvorenou mysľou.
Ak sa úplne uvoľníme a pocit prijmeme, väčšina s ním spojených myšlienok jednoducho zmizne. Nahradia ich jasné, konečné závery – a tým je problém vyriešený.
Zdieľam s vami túto techniku preto, aby ste sa znova dostali do kontaktu s tým, čo prežívate vo svojom vnútri. Mám pre vás aj užitočné informácie, ktoré určite zaujmú vašu myseľ – proces relaxácie sa často začne automaticky. Je totiž v prirodzenosti mysle hľadať úľavu od bolesti a usilovať sa o šťastie.
Technika uvoľňovania funguje pre cynikov, pragmatikov, náboženských ľudí aj ateistov. Funguje pre ľudí každého veku, kultúry či svetonázoru. Pomáha tým, ktorí sa venujú duchovnému rozvoju, aj tým, ktorí sa spiritualite nevenujú. Je to váš vlastný vnútorný mechanizmus, a nikto vám ho nemôže zobrať – to vás chráni pred sklamaním.
Sami v sebe odhalíte, čo je pravda a čo len program mysle či súbor vier. Ako budete napredovať, začnete sa zotavovať, dosahovať výsledky s menším úsilím a stanete sa šťastnejším človekom. Vaši priatelia si túto zmenu všimnú – a bude trvalá. Nečaká vás pád či ústup. Namiesto toho zistíte, že vo vás pôsobí „automatický“ vnútorný učiteľ.
A časom objavíte svoje pravé Ja. To Ja, o ktorého existencii ste v hĺbke duše vždy vedeli. Keď sa k nemu priblížite, pochopíte, čo sa vám snažili odovzdať všetci mudrci naprieč dejinami.
Úžitočné linky, odkazy
David R. Hawkins bol americký psychiater, duchovný učiteľ a autor, známy najmä svojím systémom "úrovní vedomia" a praktickou metódou, ktorú nazýval technika uvoľňovania (surrender technique) alebo uvoľňovanie (letting go).
Zdroje pre techniku uvoľňovania podľa D. R. Hawkinsa
Najdôležitejšie a najznámejšie zdroje:
- Hawkins, David R. – Letting Go: The Pathway of Surrender (2012)
- Hlavný a najcitovanejší zdroj Hawkinsovej techniky uvoľňovania.
- V knihe detailne opisuje proces vnímania pocitov, ich plného precítenia bez odporu a postupného uvoľnenia.
- Kľúčová myšlienka: keď sa pocitu nebránime, neodsudzujeme ho a ani ho nepotláčame, prirodzene stratí energiu a „odíde“.
- Tu a teraz: “Surrender is a constant process of not resisting or clinging to the moment.” (Preklad: Odovzdanie sa je neustály proces nekladenia odporu alebo pripútania k prítomnému okamihu.)
- Hawkins, David R. – Power vs. Force (1995)
- Kniha, v ktorej Hawkins predstavuje svoje slávne „mapovanie úrovní vedomia“ (kalibračná škála 0–1000).
- Opisuje, ako rôzne emócie (strach, hnev, túžba, láska atď.) zodpovedajú rôznym úrovniam vedomia.
- Z tejto koncepcie vychádza dôraz na „presun“ vedomia cez prijatie pocitov.
- Hawkins, David R. – Rozhovory a prednášky D.R. Hawkinsa (audio a video)
- Vo viacerých verejných vystúpeniach a seminároch podrobne rozoberá praktickú stránku techniky.
- K dispozícii sú na YouTube a rôznych stránkach fanúšikov (napr. veritaspub.com – jeho vlastné vydavateľstvo).
Záverečné zhrnutie - Dôležitá poznámka:
Hawkinsova technika nie je psychoterapeutickou metódou v klinickom zmysle, ale skôr duchovno-psychologickým nástrojom práce so sebou samým. Je častým predmetom osobného rozvoja, ale nie je štandardizovaná v psychoterapeutickej praxi (napr. CBT, ACT alebo EMDR). Konkrétne použitie tejto metódy "relaxácie pocitov" na súšasné celospoločenské udalosti, kedy sa väčšina uchýlila k utešujúcim klamstvám namiesto pripustenia nepríjemných právd, sa osvedčilo autorovi príspevku na dosiahnutie vnútorného mieru.
Pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac: Kognitívna disonancia: Ako sa pocit stane mostom k pravde
Želanie na záver
Nech vám tento článok -
prispeje k emancipačnému pokroku a informácie v ňom použité na zdravie!
Najlepšie externé odkazy uvádzame na stránke: Odkazy na zdravie